[...] ? Czy brac BCAA także w czasie treningów poza siłownia ?(klub żeglarski) te treningi maja raczej mała intensywnośc więc myslałem żeby po prostu gdy się skoncza pójśc do domu i cos zjeść(w środy niestety nie mam takiej możliwośći musze byc naczo az do 18) 1 - odpowiedz masz wyżej no chyba ze masz warzywa a nie liczysz? 2 - jeśli chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Dzieki, odwiedze, koles wymaga regularnych wizyt czy raczej pokaze mi jak i co mam cwiczyc? Stowa za wizyte dajmy na to raz w tyfg to nie na studencka kieszen ^^ rozumiem , co do ilości spotkań to będzie mógł określić bo przeprowadzaniu badania fizykalnego może to być kilka wizyt a może być 1 zalecenia do domu i pokazać się po pewnym czasie
[...] jak niezdrowy kazio - ja sie przyznalem wszem i wobec ze jestem tu dla odzywek z tym tylko ze msyalem ze bedzie to inbaczej wygladac - ale jak przyszedlem wczoraj do domu po pracy i zobaczylem 60 powiadomien z czego ponad 30 do olimpu a tam ******lenie twoje o dupie marynie to postanoiwlem wam psuc zabawe i bede to robil za razem moze jak [...]
[...] i widzę że niektórzy od razu po siłce piją jakieś białko(nie wiem jak się to fachowo nazywa) Ja zaraz po siłowni robię zazwyczaj aeroby(40 min),potem prysznic i powrót do domu,więc posiłek(pierś+ryż)zjadam jakiś czas po treningu(1 godzina) Czy aby przyspieszyc efekty redukcji powinienem po treningu od razu coś wypic/zjesc? Jeżeli tak to po [...]
[...] a co jest wskazane? przy czym nie chodzi mo i nabycie masy lecz bardziej o sylwetke . nie mam silowni ani nie moge na niej cwiczyc bo nie mam gdzie ograniczam sie tylko do domu , chcialbym podkreslic miesnie brzucha klatke i biceps (nogi mam wystarczajaco ładnie umiesnione) moze podacie link z latwymi i prostymi cwiczeniami na brzuch klate i [...]
WOW, teraz dopiero po treningu do domu wróciłem a tu taka niespodzianka:D dzięki wszystkim:) hehe pierwszy raz w życiu coś wygrałem jaaa:D Zmieniony przez - aklord w dniu 2014-03-01 14:14:08
[...] że z godzinę. Więc wtedy teoretycznie moje okno żywieniowe wydłuża się do 6h: 14:00 - 15:00 zjadam 1200 kalorii 15:00 - 16:00 przerwa 16:00 - 18:00 trening + powrót do domu 18:00 - 20:00 przygotowanie jedzenia i zjedzenie 1200 kalorii Dodatkowo, czy muszę zrezygnować z białka w proszku, bo w sumie ono szybko się wchłania, trawi... [...]
[...] z glosem transwestyty. Nie da sie obijac. NIKT CIE DO NICZEGO NIE ZMUSI, ALE PROPONUJE SILOWNIE (MADRA) Znalazlam rozklad klas na mojej silowni, tej najblizej mojego domu. JA BYM MIAL TAM DOSC DALEKO Mysle ze zrobie tak: Wtorek joga, i cale cialo, potem 30-40 minut na maszynie, Piatek znowu cale cialo i joga a potem cardio Niedziela [...]
[...] Powiedz mi prooosze :) Nie podjadam miedzy posilkami, i jestem az do bolu uczulona na to co trafia do zoladka. Mialam historie ED, wiec nauczylam sie nie wychodzic z domu bez sniadania, a przynajmniej cos dorwac na "po drodze" i jem co pare godzin. Napady wilczego glodu sa przeszloscia, ale nie pozwalam sobie jeszcze na [...]
po treningu pilkarskim(sroda wtorek na razie) jem to czyli banan i bialko plus od razu po przyjscie do domu(w granicach 30-60 minut MAX) od razu tuna plus bialy ryz. po silce od razu po 5 min szamam tune lub miecho z bialym ryzem
NO to tak bo w moim domu to jest tak ze do kuchni mam zadko wstep a gdy pokaz np mamie zrobiona diete to powie ze jestem stukniety albo cos w tym stylu..xD a gdy bym powiedzial ze chce sie inaczej odzywiac ze chce jesc wiecej bialka weglowodanow itp to moze by nie pomyslal o mnie jak o...xD Poprostu mi chodzi o to zebym nie mial ustalonej listy [...]
[...] tak bylo u mnie w miescie. Treningi odbywaly sie w co druga sobote po 3 czy 4 godziny , sam nie wiem jak mozna tyle wytrzymac jak ja po 1.5 h treningu ledwo wracam do domu. Moim zdaniem to albo fuszerka, albo (co gorsze) wyludzanie kasy w przypadku gdy mowi sie ze tam cie naucza walczyc, i tutaj mamy druga wade - dosc kosztowne hobby . Z [...]
My ci klubu mma nie wybudujemy koło domu. Idź do działu z sztukami walki popytaj gdzie są kluby w okolicy. Poćwicz domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
[...] rozmawiałem co im lekarze wypisują i na podstawie jakich badać, sam też miałem takie przypadki że dostawałem "leki" na odp****** bo głupio by było mnie puścić bez leków do domu, jak zaczełem brać d3 to lekarz zaczoł się do mnie sapać po co mi to a teraz po 2 latach suplementacji miniejszym d3 z odpowiednią dietą 0 problemów zdrowotnych, żadnych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na śniadanie. (ponieważ śpieszę się na autobus) 9:30 posiłek:chleb,masło,wędlina,żółty ser,ogórek. 12:20 też posiłek.(taki jak wcześniej) między czasie jakiś batonik. Do domu wracam 15:30 i "wcinam obiad", a wcinam: pierś z kurczaka,frytki/ziemniaki. 19:30 też wcinam płatki z mlekiem, na deser owoce np. banan. Ćwiczę co dwa dni, po 70min. [...]
No i przyszedł weekend majowy, pojechałem do domu a tu nie ma gdzie ćwiczyć prócz z kosiarką ;) Korzystając z wolnego czasu, znalazłem na pewnej stronie treningowej takie proporcje odżywiania w celu zwiększenia masy: Twoje zapotrzebowanie na kalorie, to około 3498 cal Twoje zapotrzebowanie na węglowodany, to około 524.75 g Twoje [...]
[...] w salonie, popija whisky, czyta tę zdobytą książkę... czyta... czyta... Nagle wstaje, coś tam delikatnie ćwiczy na sucho 5 minut przed lustrem (głównie miny), wychodzi z domu i NAGLE zaczyna zaje..ście walczyć (no bo skoro już poznał te techniki z książki, to nie mogło być przecież inaczej). Koleś rozwalił z 10 tych "dobrych", aż w końcu [...]
idz na trening jakiegos MMA albo Taja u siebie w miescie to po jakims czasie powinienes czuć sie pewniej (nie mylic z kozakowaniem) i nie bedziesz sie juz tak bal wychodzic z domu. Wiadomo ze jak cie zaczepi kilka osob to juz malo mozesz poradzic a juz na 99% ich nie oklepiesz :) w takim wypadku ja bym radzil uciekac ewentualnie jak tutaj mowia [...]
[...] na h. Pół godziny po przyjściu do pracy jem śniadanie według powyższego wzoru jak w poście II. potem 8 lub 10 h pracy ok. 15 jem obiad i ok 17.00 wracam ten sam dystans do domu. Po przyjściu biorę psa i idę kolejne 2 km. A wieczorem jeszcze ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej .Czwartek, piątek jeżdżę rowerem do pracy na popołudnie czyli po [...]
TT
